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메디컬 피트니스

매일 5분 투자로 건강을? '초록 운동'의 비밀!

[메디컬 피트니스] 효과 없는 운동은 없다

현대인은 운동량이 절대적으로 부족하므로 일부러 시간을 내서 운동을 해야 한다는 사실을 모르는 분은 없을 것입니다. 건물에 엘리베이터가 설치되고, 가까운 거리에 가고자 자동차를 이용하고, 주차장에서는 조금이라도 가까운 곳에 차를 세우려 하고…. 현대인의 생활 자

공인덕 연세대학교 운동의학센터 교수, 예병일 연세대학교 운동의학센터 교수

2010.05.22 10:26:00
"운동 타령하는 당신, 제대로 하고 있습니까?"

[메디컬 피트니스] 미국스포츠의학회 운동 권고 지침

미국스포츠의학회는 어떻게 운동을 하는 것이 좋은가에 대한 권고안을 수시로 발표하고 있습니다. 2007년도에는 1995년 발표한 권고안을 개정하여 발표했으며, 성인과 노인을 위한 운동 권고안의 주요 사항을 요약하면 아래와 같습니다.

공인덕 연세대학교 운동의학센터 교수, 예병일 연세대학교 운동의학센터 교수

2010.05.14 10:35:00
한 시간 수영→햄버거 한 개…뱃살만 '출렁출렁'

[메디컬 피트니스] 체중 줄이기

12세 된 명호는 아직 초등학생인데도 벌써 체중이 50킬로그램을 넘었습니다. 3학년 때까지만 해도 약간 통통한 정도였으나 자라면서 먹성이 점점 더 좋아지고 있습니다. 어릴 때부터 체격이 좋았으므로 어머니는 명호에게 일찍 사춘기가 찾아와 많이 자라느라 식욕이 증가되

공인덕 연세대학교 운동의학센터 교수, 예병일 연세대학교 운동의학센터 교수

2010.05.07 07:38:00
당뇨·비만 무섭다면…당신의 그것을 깨워라!

[메디컬 피트니스] 근력 운동의 필요성

날이 갈수록 주변에서 더 자주 듣게 되는 질병이 있습니다. 당뇨, 비만, 만성호흡기질환, 관상동맥질환, 류마티스성 관절염 등이 그것이며, 심지어는 누구도 피할 수 없는 노화 과정과 관련이 있는 것으로 생각되고 있습니다. 나이를 들어감에 따라 점차 늘어나는 이들 질환

공인덕 연세대학교 운동의학센터 교수, 예병일 연세대학교 운동의학센터 교수

2010.04.30 08:14:00
대한민국 좀먹는 우울증, 당신도 혹시?

[메디컬 피트니스] 우울증에서 벗어나기

나름대로 직장 생활에 충실하면서 가족에게도 가능한 많은 시간을 쏟았다고 생각해 온 46세의 김 씨는 최근에 잠이 줄어들고, 괜히 기분이 가라앉아서 매사에 의욕이 떨어지며, 과거에 재미있던 일도 점점 재미가 없어져 가고, 밥을 먹지 않아도 배가 고프지 않는 현상이 나

공인덕 연세대학교 운동의학센터 교수, 예병일 연세대학교 운동의학센터 교수

2010.04.23 09:08:00
운동하는 여성…살이 안 빠지는 이유는?

[메디컬 피트니스] 비만 탈출의 오해와 진실

52세의 주부 K씨가 비만과의 전쟁에 돌입한 것은 벌써 오래 전의 일입니다. 무조건 굶기부터 시작해서 온갖 종류의 다이어트 요법을 두루 섭렵했고, 에어로빅 학원에 등록한 것도 여러 차례, 현재는 일주일에 두 번씩 수영장에 나가 규칙적으로 운동을 하고 있습니다. 그동안

공인덕 연세대학교 운동의학센터 교수, 예병일 연세대학교 운동의학센터 교수

2010.04.16 09:11:00
'컴퓨터 게임' 몰입하다 돌연사! 그 비밀은?

[메디컬 피트니스] 움직이지 않으면 생명이 위험하다!

비행기를 타 보신 분들은 우등은 말할 것도 없고, 일반 고속버스의 좌석보다 불편하다는 생각을 가져보신 분들이 있을 것입니다. 지금은 보잉747과 같은 일부 비행기의 경우 가로로 9명이 앉도록 객실이 설계된 경우도 있지만, 과거에는 10명이 한 줄로 앉도록 설계되어 있었

공인덕 연세대학교 운동의학센터 교수, 예병일 연세대학교 운동의학센터 교수

2010.04.09 07:49:00
사람 잡는 '소아 비만'…내 아이도 혹시?

[메디컬 피트니스] 소아 청소년의 신체 활동

올해 만 10살이 된 초등학교 4학년 준호는 아침에 학교에 갈 때 언제나 엄마가 자동차로 데려다 줍니다. 학교 수업을 마치면 학원차가 교문 앞에 기다리고 있다가 바로 학원으로 이동합니다. 학원 수업을 마치고 돌아오는 길에는 거의 빠짐없이 학원 앞 패스트푸드 매장에 들

공인덕 연세대학교 운동의학센터 교수, 예병일 연세대학교 운동의학센터 교수

2010.04.01 08:30:00
여성들이여! 폐경이 두렵다면…

[메디컬 피트니스] 폐경기 증상을 완화시키는 방법

50세의 가정주부 L씨는 3개월 전부터 생리가 불규칙해지고, 얼굴이 자주 빨개지면서 화끈거림을 느끼고 있습니다. 평소보다 땀이 많이 흐르고, 숙면을 취하지 못한 채 일찍 일어나는 일도 잦아졌습니다. 두통, 기억력 감퇴 현상과 함께 왠지 모를 불안감이 찾아와서 일상생활

공인덕 연세대학교 운동의학센터 교수, 예병일 연세대학교 운동의학센터 교수

2010.03.25 12:08:00
애인보다 운동이 좋아지는 열 가지 방법

[메디컬 피트니스] 활동적인 삶을 위한 행동 요법

결혼 후 이제는 10대인 두 아들을 둔 45세 은행원 K씨, 직장에서 각종 업무 처리로 스트레스가 심하다고 느끼고 있습니다. 저녁에는 잦은 회식으로 밤 10시를 넘겨 퇴근하기가 일쑤이고, 퇴근 후에는 주로 텔레비전을 시청합니다. 아침에 일어나면 숙면을 취했다는 느낌을 받

공인덕 연세대학교 운동의학센터 교수, 예병일 연세대학교 운동의학센터 교수

2010.03.19 09:20:00

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