건강한 다이어트를 위한 식단 짜기 노하우

비 감원 다이어트, 부위별 살빼는 법에 대한 자세한 다이어트 정보를 제공!

연예인들의 다이어트 식단이 연일 화제다. 샐러드 도시락을 공개한 바다와 닭가슴살 통조림 한 캔과 바나나, 사과 각각 한 개씩을 점심과 간식으로 공개한 김준희, 태국식 샐러드 도시락로 체중감량에 성공한 가수 '나비' 등.

특히 가수 나비는 "태국식 샐러드 도시락은 자몽, 방울 토마토, 주꾸미, 새우, 싱싱한 채소 등 다이어트에 도움이 되는 식품들로 구성되는데 자몽은 콜레스테롤 저하와 피부 노화방지, 방울 토마토는 지방분해, 주꾸미는 다이어트에 꼭 필요한 철분이 있고 새우는 단백질을 보충해 준다. 채소는 포만감을 줘 혹시 영양분을 걱정 없이 섭취 할 수 있다"고 밝혔다.

다이어트 식단은 다이어트를 계획할 때 가장 신경을 많이 쓰는 부분일 것이다. 다이어트 운동도 체중감량에 도움을 주지만, 넘치는 식욕을 주체하지 못하고 마음껏 먹기만 하면 아무리 열심히 운동을 한다고 할지라도 단기간 다이어트가 힘들다.

따라서 다이어트 시 식욕억제, 살빼기에 도움이 되는 다이어트 음식, 다이어트 요리를 골라 먹어야 하는 식단관리와 절제는 다이어트 성공의 관건인 동시에 가장 어려운 장애물이다.

그래서인지 매년 다이어트 계를 떠들썩하게 만드는 다이어트 방법 중에는 원푸드다이어트가 많다. 레몬 디톡스 다이어트, 바나나 식초 다이어트, 고구마다이어트, 과일 주스 다이어트, 삶은 계란 다이어트, 토마토 다이어트, 수박 다이어트, 오이 다이어트, 마시는 식초 다이어트, 황제 다이어트, 요구르트 다이어트, 파프리카 다이어트 등 원푸트다이어트는 한가지 음식을 집중적으로 먹는다는 점에서 어려운 다이어트 식단이 필요 없고 다이어트 도시락을 싸기도 간편하여 많은 여성들의 사랑을 받는다.

그러나 다이어트 전문가들은 "원푸드다이어트는 다이어트 부작용의 위험을 언제나 안고 있다"며 "아무리 좋은 음식이라도 한 가지 음식만 섭취하다 보면 영양불균형과 함께 건강을 해치는 원인이 된다"고 지적했다.

따라서 올바른 다이어트 식단은 건강한 다이어트를 위해서 필수적이며 영양소를 고루 섭취할 수 있는 다이어트 식단을 계획하는 것은 무엇보다 중요하다.

다이어트 식단에서 우선시 해야 하는 것을 '칼로리'라고 대부분 생각하지만 더욱 중요한 것은 '당지수'이다. 당지수란 식사 후 혈당량을 올리는 속도와 관계된 것으로, 당지수가 낮은 음식은 혈당이 서서히 올라가 포만감이 오래도록 지속되는 반면 당지수가 높은 음식은 식후에 혈당이 빠르게 올라가 금세 허기가 지고 배고픔을 느끼게 된다.

따라서 당장의 칼로리는 낮지만 혈당량이 높아 금세 허기를 유발하는 음식보다는 당지수가 낮은 음식을 선택해야 적게 먹고도 오랫동안 포만감을 유지할 수 있다. 당지수가 높아 다이어트 시 피해야 할 음식에는 흰쌀밥, 일반 빵, 떡, 케이크 등이 있다.

그러나 바쁜 현대인이 혼자서 칼로리와 당지수를 일일이 계산하고 선별해 먹는 것은 쉬운 일이 아니다. 저칼로리 음식 위주로 식단을 구성해 배달해주는 다이어트 도시락 등 외부의 도움을 얻을 수는 있지만, 그 외에 간헐적으로 먹게 되는 간식, 야식, 회식 자리에서의 음식 등은 그간의 노력을 한 방에 무너뜨리기 십상이다.

그러므로 효과적으로 살을 빼기 위해서는 다이어트 식단 짜는 방법에서부터 일상대처법까지 전방위적으로 해결방안을 제시해주는 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.

비 감원 다이어트에서는 사상의학에 근거한 전문 한방 다이어트 요법으로 우리 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고 혈액 순환을 촉진하면서 인체의 효율을 높여주는 요법을 시행하고 있으며, 고도비만 환자에게는 가르시니아캄보지아 추출물, L-카르니틴 등 식욕억제제나 체지방분해약 등을 처방하고 있다.

단 이런 성분을 처방할 때는 처방 속에 다른 약재를 넣어 체지방분해약이 유발할 수 있는 몸의 불균형을 사전에 예방하고 있다. 또한 비 감원 다이어트에서는 전문 영양사들이 고객의 식단 구성에 직접 참여하여 실천가능성이 높은 다이어트 식단 짜기에 도움을 준다.

비 감원 다이어트 전문가들은 식단 구성법에서부터 부위별(허벅지살, 팔뚝살, 뱃살, 목살, 등살 등) 살빼는 법에 대한 자세한 다이어트 정보를 제공하고 있으며 체중감량에 도움을 주는 다이어트에 좋은 음식, 다이어트 레시피, 마테차, 한방차, 한방 지방분해침, 수지침 등도 제공하고 있다.

탤런트 오윤아가 추천하는 비 감원 다이어트에서는 현재 부분감량, 직장인· 중년 여성 등 각 연령· 상황에 특화된 프로그램을 운영하고 있으며 빠른 감량을 원하는 사람들을 위해 일주일 5kg, 10kg 감량, 4일 다이어트 등도 제공하고 있다. 홈페이지(http://44makebody.com/)를 통해 상담∙문의 가능하다.